der 4 saulen plan relax eat move sleep dein weg z intensive Sportarten kurz vor dem Zubettgehen. Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation vor dem Schlafen helfen beim Einschlafen. Vermeide große Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen. Wenn du nachts wach wirst, bleibe ruhig und vermeide es, auf das Smartphone zu schauen. D Nov 25, 2025 Read more →
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